अपनी ऑनलाइन भलाई का प्रबंधन
हमारा समग्र कल्याण हमारे पास मौजूद भावनात्मक और शारीरिक अनुभवों पर आधारित है। चूंकि प्रौद्योगिकी जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए यह भी महत्वपूर्ण है कि हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर पड़ने वाले प्रभाव को पहचानें। इसे हमारी 'डिजिटल या ऑनलाइन भलाई' कहा जाता है, और यह अनिवार्य रूप से इस बारे में जागरूक होने के बारे में है कि ऑनलाइन होना हमें कैसा महसूस करा सकता है, और यह सुनिश्चित करना कि हम अपनी और अन्य लोगों की देखभाल करते हैं। इसमें हमारे मानसिक, या शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव पर ध्यान देना और कठिन अनुभवों से निपटने का तरीका जानना शामिल हो सकता है।
ऑनलाइन होना आपकी भलाई को कैसे प्रभावित कर सकता है।
हमारी ऑनलाइन भलाई उस सामग्री से प्रभावित हो सकती है जो हम देखते हैं, दूसरों के साथ हमारी बातचीत, हमारे द्वारा ऑनलाइन किए जाने वाले विकल्प और यहां तक कि हम प्रौद्योगिकी और इंटरनेट का उपयोग करके कितना समय बिताते हैं। जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह, ऑनलाइन होना सकारात्मक और नकारात्मक अनुभव ला सकता है और इसके लिए समय निकालना एक अच्छा विचार है विचार करें कि ऑनलाइन जाना हमारे महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को कैसे प्रभावित कर सकता है।
ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जो आपकी ऑनलाइन भलाई को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- जबकि सोशल मीडिया दोस्तों के संपर्क में रहने और उनके जीवन में क्या चल रहा है, यह देखने का एक शानदार तरीका है, इसकी तुलना आपके अपने जीवन में क्या हो रहा है, इसकी तुलना न करना कठिन हो सकता है। याद रखें कि लोग आमतौर पर अपनी हाइलाइट रील पोस्ट कर रहे हैं, और यह सामान्य रूप से उनके जीवन का उचित प्रतिबिंब नहीं हो सकता है।
- इंटरनेट उन तस्वीरों और वीडियो से भरा है जो 'सामान्य' के आदर्श संस्करण को चित्रित करते हैं। हम पूर्णता के चित्रण के खिलाफ कैसे दिखते हैं, इसे मापने से अपर्याप्त या कम आत्मविश्वास महसूस हो सकता है। हम जो देखते हैं उसे चुनौती देना और खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि जो हम ऑनलाइन देखते हैं उसे भारी रूप से संपादित किया जा सकता है या सावधानी से चुना जा सकता है ताकि वह केवल वही दिखा सके जो वह आपको देखना चाहता है।
- दूसरों के ऑनलाइन दिखाए जाने वाले आश्चर्यजनक जीवन को देखते हुए, और गुम होने का डर (FOMO), अपर्याप्तता, या अकेलेपन की भावनाओं को जन्म दे सकता है। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि भले ही किसी के पास बहुत अच्छा समय हो, वे घर पर टीवी देखने में उतनी ही उबाऊ रातें बिताते हैं। कोई भी व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जीता है, भले ही सोशल मीडिया उसे इस तरह देखने की अनुमति दे।
- ऑनलाइन हर कोई दयालु और सहायक नहीं है, लोग अनुचित और आहत करने वाली बातें कह सकते हैं और कर सकते हैं। साइबरबुलिंग और ऑनलाइन उत्पीड़न किसी को भी हो सकता है और कभी-कभी अनजाने में भी हो सकता है, लेकिन जो मजाक के रूप में कहा जाता है वह प्राप्तकर्ता को बहुत परेशान कर सकता है। साइबरबुलिंग को पहचानना और इससे निपटने के लिए सलाह और समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
कुछ सरल कार्यनीतियां नकारात्मक भावनाओं को कम करने, आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने और ऑनलाइन को और अधिक मनोरंजक बनाने में मदद कर सकती हैं।
आप ऑनलाइन अधिक जागरूक कैसे हो सकते हैं?
आपकी ऑनलाइन भलाई के प्रबंधन के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ
अपनी ऑनलाइन भलाई के प्रबंधन के लिए शीर्ष दस युक्तियाँ से शिक्षा में पीडीएसटी प्रौद्योगिकी पर वीमियो .
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