बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वस्थ कार्य/जीवन संतुलन बनाए रखना और अकेले काम करते समय अपने समय का प्रबंधन करना आसान है। हालांकि, यह और कुछ नहीं बल्कि वर्क फ्रॉम होम लाइफस्टाइल को लेकर एक आम गलतफहमी है।
एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना आपके काम और व्यक्तिगत जीवन को एक दूसरे पर अतिक्रमण करने की अनुमति के बिना अलग करने के बारे में है। दोनों महत्वपूर्ण हैं, और न ही उपेक्षा की जानी चाहिए।
छवि क्रेडिट: कोबर्गबैंक्स
सबसे पहले, सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच
यदि आपको अपने काम के घंटों को बनाए रखना है, तो आपके पास एक कलाई घड़ी होनी चाहिए। यह आपको अपने फोन की जांच करने से बचने में मदद करेगा, आपको असीमित विकर्षणों के लिए उजागर करेगा: ईमेल, सोशल मीडिया, चैट आदि।
बहुत सारी स्मार्टवॉच हैं, लेकिन डिस्प्ले और लुक, फिटनेस ट्रैकिंग और यूजर एक्सपीरियंस के लिए 5K के तहत सबसे अच्छी स्मार्टवॉच कौन सी है?
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आपको अपने काम के घंटे कैसे बनाए रखने चाहिए
एक कार्यालय में काम करने की संरचना के बिना, आपका शेड्यूल आपकी अपेक्षा से तेज़ी से टूट सकता है। सौभाग्य से, आपके काम के घंटों को बनाए रखने के लिए आपके लिए बहुत सारे अभ्यास और सुझाव हैं।
एक स्वस्थ शेड्यूल बनाएं
अपने काम के घंटों को बनाए रखने का मूल सिद्धांत एक स्वस्थ कार्यक्रम बनाना है - और वास्तव में उससे चिपके रहना। पूरे दिन अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें, अपने काम के समय को संतुलित करने के लिए बहुत सारे ब्रेक शामिल करें, और अपने भोजन को न भूलें।
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सुझाया गया लेख : प्रभावी ढंग से अपने दिन की योजना कैसे बनाएं
हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि व्यायाम करने के बजाय व्यायाम अवश्य करें। अपने ब्रेक का स्मार्ट तरीके से उपयोग करने और कुछ शारीरिक व्यायामों को शामिल करने से आपको अपना ध्यान फिर से हासिल करने और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद मिलेगी।
अपने कार्यों को समय के ब्लॉक में विभाजित करें। कार्यों के एक बैच को पूरा करने के लिए खुद को कुछ घंटे दें, फिर खुद को तरोताजा करने के लिए ब्रेक लें। आराम के लिए बाहर जाएं, दोस्तों और परिवार से बात करें, या काम पर लौटने से पहले कुछ मनोरंजन देखें। टाइम ब्लॉक आपको चीजों को करने के लिए प्रेरित करने की अनुमति देते हैं, खासकर यदि आप अपने ब्रेक टाइम के दौरान खुद को पुरस्कृत करते हैं।
हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक कार्यक्रम में सोने के लिए पर्याप्त समय शामिल हो। एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। व्यापक रूप से उद्धृत . के अनुसार नासा अध्ययन , 'आदर्श' 26 मिनट की झपकी भी आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकती है। एक झपकी के साथ प्रयोग करें, और देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है!
अपने समय को प्राथमिकता दें
(कार्य वेक्टर द्वारा बनाया गया कहानियों )
अपने दिन की योजना बनाना एक बात है, और वास्तव में चीजों को पूरा करना दूसरी बात है। अपने समय को अधिकतम करने के लिए अपने कार्यों को प्राथमिकता के क्रम में क्रमबद्ध करना सुनिश्चित करें - यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप ऊपर बताए गए समय ब्लॉक में काम कर रहे हैं।
सुनिश्चित करें कि सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले आते हैं। जिन चीजों को आपको तत्काल करने की आवश्यकता है, वे हमेशा आपकी टू-डू सूची में सबसे ऊपर होनी चाहिए, चाहे वे कितना भी समय क्यों न लें।
तत्काल मुद्दों पर ध्यान देने के बाद, अपनी सूची में सबसे कठिन कार्यों पर आगे बढ़ें। आम तौर पर, उच्च-एकाग्रता वाले कार्य जिनमें बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उन्हें जल्द से जल्द किया जाना चाहिए। आसान और दोहराए जाने वाले कार्यों को दिन में और पीछे धकेला जा सकता है।
प्रति-कार्य के आधार पर भी प्राथमिकता दें। एक बड़े कार्य को छोटे उप-कार्यों में विभाजित करने से आपको एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिलेगी और काम शुरू करने के लिए कम डराने वाला होगा।
अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें
घर से काम करते समय, आप लगभग हर समय अपने दम पर होते हैं। इसका मतलब है कि अपनी सीमाओं और कौशल के प्रति सचेत रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है। परियोजना के दौरान आपको जिस उचित सहायता की आवश्यकता हो सकती है, उसके लिए पूछे बिना उन नौकरियों को न लें जिन्हें आप जानते हैं कि आप स्वयं को संभालने में सक्षम नहीं हैं।
दूसरी ओर, ऐसे अवसरों की तलाश करें जो आपके कौशल को चमकाएं। यह आपको अधिक काम करने का आनंद लेने और अपने कार्यों को अधिक सुखद परिप्रेक्ष्य में देखने की अनुमति देगा।
ताकत और कमजोरियां इस बात पर निर्भर करती हैं कि आप अपना शेड्यूल कैसे बनाते हैं। यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं, तो जल्दी उठने और जल्द से जल्द अपने काम पर जाने के लिए अपना शेड्यूल बनाएं। यदि आप रात के उल्लू की जीवन शैली पसंद करते हैं, तो सोएं और अपने कार्यों को तब करें जब आप अपनी चरम उत्पादकता पर हों।
टाइम-ट्रैकिंग टूल में निवेश करें
समय को ट्रैक करना और अपने शेड्यूल को मैनेज करना मुश्किल हो रहा है? चिंता मत करो। आपके लिए अपना समय बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए बहुत सारे टूल, वेबसाइट और एप्लिकेशन हैं। मैंने मुफ़्त और सशुल्क दोनों सेवाओं की एक सूची तैयार की है जो आपके काम के घंटों को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।
जानें कि पेशेवर मदद कब लेनी है
अगर आपको लगता है कि आपने अपने काम के शेड्यूल पर पूरी तरह से नियंत्रण खो दिया है या डर है कि यह जल्द ही हो सकता है, तो संपर्क करने में संकोच न करें। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको अपने काम के घंटों को अकेले ही प्रबंधित करने के तनाव को संभालना चाहिए। यदि यह बहुत अधिक हो जाता है, तो किसी पेशेवर से संपर्क करें।
एक बिजनेस कोच की तलाश करें और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। सुनिश्चित करें कि आप तैयार रहें और जो आपके कोच सुझाव देते हैं उसमें सहयोग करें। हालाँकि, जब कुछ काम नहीं कर रहा हो या यदि आप बदलाव चाहते हैं तो संवाद करने से न डरें।
अंतिम विचार
हमारा मानना है कि यह लेख इस बात पर कुछ प्रकाश डालता है कि आप अपने काम के घंटों को अपने दम पर बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं। दूरस्थ कार्य कठिन हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं तो लाभ निश्चित रूप से आते हैं।
हमेशा याद रखें कि स्वस्थ कार्य/जीवन संतुलन बनाए रखना एक सतत प्रक्रिया है। अपने आप से धैर्य रखें और धीरे-धीरे सकारात्मक बदलाव करें। आपको कामयाबी मिले!
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